A sociedade brasileira no geral tem adquirido maus hábitos alimentares e se encontra com altos níveis de sedentarismo. Hoje em dia há carros, computadores, máquinas de lavar e controle remoto para facilitar a vida das pessoas. Por isso, talvez, tem ocorrido uma grande incidência no aparecimento de doenças crônicas, como a hipertensão arterial, varizes e diabetes.
Para prevenção e melhora dessas desordens, aconselha-se a prática regular de exercícios físicos que, se tratando de diabetes, conforme a Organização Mundial da Saúde (OMS) menciona: “a inatividade física é a principal causa de aproximadamente 27% do surgimento da doença”. Ou seja, com a saída do sedentarismo, muitas pessoas poderiam evitar ou prorrogar o surgimento da doença, ou simplesmente viver melhor.
De acordo com a sociedade brasileira de diabetes
Hoje, no Brasil, há mais de 13 milhões de pessoas vivendo com diabetes, o que representa 6,9% da população. E esse número está crescendo.
Para entender mais sobre o diabetes, é bom frisar que ela se caracteriza pela ausência de produção de insulina ou resistência do corpo a esse hormônio. A insulina é produzida pelo pâncreas e tem a função de transportar glicemia para os músculos e órgãos, tornando-se assim fonte de energia, caso seja essa a demanda do corpo no momento, ou então armazenada como reserva energética, sob forma de gordura.
O diabetes tipo 1 (diabetes Mellitus) é de origem hereditária e genética, podendo aparecer em qualquer etapa da vida, porém muito comum na infância e adolescência. O sistema imunológico, a partir dos glóbulos brancos, identifica certas células do pâncreas como “inimigas” do próprio corpo e começa a agredir o órgão, o que afeta a produção natural de insulina, podendo parar com sua liberação ou reduzi-la potencialmente – para repor o hormônio no organismo, é necessário aplicar a insulina na parte intracutânea (camada abaixo da pele), onde será absorvida mais facilmente.
Já o diabetes tipo 2 tem maior incidência após os 40 anos de idade e é provocada não mais somente pela pré disposição genética, mas sim pelos maus hábitos ao longo da vida, como alimentação ruim, tabagismo, alcoolismo e sedentarismo. Nesse tipo, a insulina ainda é produzida pelo corpo, mas com certa restrição, sendo importante, conforme especialistas, a ingestão de medicamentos (quando necessário) e exercícios físicos para controle do índice glicêmico.
O Portal Diabetes informa que “a atividade física contribui para a redução da glicemia e da necessidade de insulina no diabético tipo 1, e medicamentos no tipo 2, pois melhora a captação de glicose pelas células. Além desses benefícios, ainda auxilia na melhora da circulação sanguínea, o que no paciente diabético é por vezes prejudicado”.
Existem outras variações dessa doença, mas essas duas merecem destaque pela maior incidência. Em ambas ocorre o aumento excessivo do nível de açúcar no sangue (hiperglicemia), ou sua redução elevada (hipoglicemia), que pode acontecer por baixa ingestão de carboidratos, por exemplo.
A fim de controlar o diabetes, recomenda-se a prática de exercícios físicos por no mínimo 150 minutos na semana, podendo ser em 3 vezes de 50 minutos ou em 5 dias com treinos de meia hora. Vale ressaltar que exercícios vigorosos de longa duração podem ocasionar um quadro de hipoglicemia, pois durante e após sua execução, o corpo gera energia e continua gastando calorias para recuperação muscular.
Interessante dizer que o contrário também pode ocorrer, pois quando um indivíduo executa uma atividade de curta duração, com intensidade elevada, o nível de açúcar no sangue pode aumentar e proporcionar a hiperglicemia. Isso acontece porque são liberados hormônios contrarreguladores, atrapalhando o uso correto da insulina.
Alguns estudos mostram que indivíduos fisicamente ativos têm menos probabilidade de desenvolver diabete do que indivíduos fisicamente inativos. O efeito da atividade física parece ser devido à adaptação metabólica do músculo esquelético (maior capacidade de captação de oxigênio) e a captação aumentada de glicose pelo músculo.
VIVA BEM, COM A GLICEMIA EM DIA!
